lika_y (lika_y) wrote,
lika_y
lika_y

Заедаем осеннюю хандру...

Осенью, синхронно с увяданием природы, наблюдается упадок настроения и сил.
Лица людей все реже озаряются улыбками, а в душах воцаряется хандра.
Так называемый осенний сплин – время плохой погоды и настроения.


Чтобы не поддаться меланхоличному потоку уныния и грусти, не впасть в депрессию,
а также не набрать лишний вес, выбирай продукты, стимулирующие выработку эндорфина
и пусть печаль проходит мимо!

Бананы. Они богаты кальцием и магнием, витаминами из группы B, которые улучшают настроение. Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, принимает участие в выработке гормона счастья – серотонина.
Цитрусовые плоды. Апельсины и грейпфруты, лаймы и лимоны, все цитрусовые плоды богаты отличным антидепрессантом - витамином С.
• Орехи. Содержат жирные кислоты Омега-3, их недостаточное количество плохо сказывается на настроении, памяти, вызывает рассеянность внимания.
• Белки. Бобовые, орехи, мясные продукты, яйца, рыба и творог очень богаты белками. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, так как их недостаток ослабляет организм и является причиной апатии.
• Свежая зелень и овощи богаты железом, витаминами группы В, фолиевой кислотой – которые заряжают организм энергией на весь день и очищают его.
• Злаковые: гречка и овсянка за счет содержания сложных углеводов нормализуют количество сахара в крови, улучшают обмен веществ и задают оптимистический настрой.
Общепринято считать, что сладости и тонизирующие напитки улучшают настроение. Однако это действие кратковременно, и после резкой смены настроения на оптимистичную волну неизбежно наступает спад и угнетенное, пессимистичное состояние.
Шоколадки, конфеты и всевозможная сладкая выпечка, кофе и другие тонизирующие напитки – постарайтесь минимизировать их долю в своем рационе. А вот пуэр и чай мате, напротив, полезны для настроения и душевного равновесия.

источник


Tags: здоровье
Subscribe

  • Модернизация от Российского авторского общества

    Систему управления авторскими правами хотят сделать похожей на западную. Сейчас намечаются реформы от Минкомсвязи. А выстраивать новую структуру…

  • РАО отвечает реформой

    Авторские права – очень размытая тема, что у нас, что на западе, но все сходятся к мысли что защищать их нужно, люди живут и творят на эти…

  • Автомобилистам готовят новый штраф

    Депутаты предлагают ввести материальную ответственность в размере 5 000 рублей за выброшенный из окна автомобиля окурок, такое наказание последует…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

  • Модернизация от Российского авторского общества

    Систему управления авторскими правами хотят сделать похожей на западную. Сейчас намечаются реформы от Минкомсвязи. А выстраивать новую структуру…

  • РАО отвечает реформой

    Авторские права – очень размытая тема, что у нас, что на западе, но все сходятся к мысли что защищать их нужно, люди живут и творят на эти…

  • Автомобилистам готовят новый штраф

    Депутаты предлагают ввести материальную ответственность в размере 5 000 рублей за выброшенный из окна автомобиля окурок, такое наказание последует…